Gesundheit, Stressbewältigung und Resilienz durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Beginn: Do, 30. März 2023, 18:30 Salutogenese

Der Kurs eignet sich bei Erschöpfung und Stress, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, sich mit einer harschen inneren Stimme selbst anzutreiben und zu kritisieren, sehr viel von sich fordern und sich trotzdem immer ungenügend fühlen. Wir üben achtsam in Verbindung mit uns selbst, dem eigenen Körper, Gefühlen und Gedanken zu sein, wohlwollend die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und liebevoll für uns selbst zu sorgen. Dabei wechseln sich kurze Impulsvorträge, angeleitete Meditationen und Selbsterfahrungsübungen, der Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause ab. Das langfristige Ergebnis des Übens ist, sich kraftvoll, entspannt und verbunden zu fühlen.

Mit Dr. Julia Fellmer, Köln, Fachärztin für Allgemeinmedizin, Trainerin für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Weitere Informationen und Anmeldung: fellmer@therapeutikum-köln.de und www.kraftzeit.org